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９月に入ってから、仕事以外は何もかも、さぼりぎみ。 この日記もたまにしか書いていないし、ウォーキングもちょっとそのへんの買い物くらい。 今日、午前中に２時間、テニスをやってきました。 一ケ月に一度くらいのペースでやっていて、先月はおそろしい筋肉痛になったけど、今日は先月ほどは暑くなかったけど、日差しがあって、もう汗かいてもいいころかなと思う頃に汗がでなかったので、変に疲れました。 １時間近くしてから、やっと、汗が出てきたって感じです。 やはり、ちょっとウォーキングをさぼっていただけで、汗がかきにくくなっちゃっているんだなぁ、って感じでした。 このところ、２・３日涼しくなったので、夜、良く眠れるようになったのは、うれしいんですけど、動いても、なかなか汗がでないというのは問題ですね。 太っている人は、代謝が悪いから、汗もかきにくいとか良く言われているけど、何のことだろうと人ごとだったのが、“このことか”って感じでした。 どんどん、痩せにくい体になっていくようなイヤな予感です。 それにしても、ちゃんと眠れるということは、とても大切なことだと思いました。 もう何年も良い睡眠がとれないのが、悩みなんですけど、おとといくらいに涼しくなって、久しぶりに６時間位続けて眠れたら、一日、とても調子が良く、朝、起きた時に体重が減っていたのに驚きました。 そういえば、ちゃんと寝られていたころは、夜寝る前と朝起きてすぐの体重は減っていたんだなんて思い出しました。最近では、朝起きても体重が減っているということはほとんど無かったんです。わすれていました。 最近では朝起きた時が、一日のうちでいちばん調子が悪い感じだったのが、朝からむくみもなく、一日中、快適でした。 今、CPAPというものを使っているので、そのおかげかもしれません。 寝るのに邪魔ではあるけど、呼吸がちゃんとできるということで、効果があるような気がします。 睡眠時無呼吸の治療のためだけど、気のせいか、頭のおもいのや、二日酔いなど無くなる気がします。このまま、涼しくなって、CPAP使いながらも、良い睡眠がとれるようになれば、痩せることもあるみたいです。 寝つくまで、少し気になるけど、がんばって治したいと思います。 明日からは少し時間が出来るので、気を入れなおして、ウォーキングも少しがんばりたいと思います。 今日も小学二年のチビスケに御飯ちゃんと食べないから、大きくならないんだよ、って言ったら、逆に、すごいお腹って指さされちゃって、わかっていながらもショックでした。 自分でたてた目標に向かって、がんばろう。 |
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睡眠時無呼吸症候群とはどういったものをいうのでしょうか。 睡眠時無呼吸症候群は以下のような状態と定義されています。 ・一晩（7時間）の睡眠中に10秒以上の無呼吸が30回以上おこる。 ・または、睡眠1時間あたりの無呼吸数や低呼吸数が5回以上おこる。 ...続きを見る |
睡眠時無呼吸症候群には気を付けよう 2006/12/31 01:15 |
睡眠時無呼吸症候群は命取りに①
睡眠時無呼吸症候群は、１０秒以上の呼吸停止が７時間の睡眠中に３０回以上、あるいは睡眠１時間あたり５回以上ある場合と定義されています。 ...続きを見る |
アンチエイジング＠若返りの秘訣 あなたの... 2007/01/20 13:30 |
不眠症について
参考になりました。睡眠・不眠症について色々集めています。TB失礼致しましたm(_ _)m ...続きを見る |
不眠症の治し方 2007/04/18 19:51 |
不眠症はこれで治る
不眠症でお悩みの方へ・・・不眠症が治るレポートを期間限定で無料配布しています。よかったらお立ち寄りくださいね＾＾ TB失礼致しましたm(_ _)m ...続きを見る |
不眠症はこれで治る 2007/04/19 03:47 |
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はじめまして！ ...続きを見る |
恋愛睡眠のすすめで恋を叶える方法！ 2007/04/21 02:13 |
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