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検査、行ってきました。 昨日の14時に入院、15:30から栄養指導、20:30から顔にたくさんコードをつけられての検査、眠らなくてはいけないのに、ベッドが固くて固くて腰が痛くて、結局明け方になって、やっと少しだけ眠れました。顔にたくさんコードをつけられているのは腰の痛さであまり気にならないくらいでした。 結果はいびき外来の予約が一ケ月も先になるそうです。 本当に重症の人だったら、その間に何かあって死んだらどうするんでしょうね。 栄養指導はやはり野菜を多く食べるようにした方がいいということでした。それから、これは初耳と思ったのは、噛むことが大事だそうです。噛むことによって、ダイエットの効果も上がるそうです。炭水化物、麺類中心の生活から抜け出さないと駄目ですね。 たんぱく質は食べた方が良いと言っていました。たんぱく質は余分な分は筋肉に変わるけど、炭水化物は余分な分はすぐに脂肪に変わるそうです。 知っていることでも、あらためて聞くと、勉強になりました。 １ケ月に２～３kgペースで痩せるのがリバウンドもあまりなくて、いいとのことで、野菜をふやして、ウォーキングをしながら、痩せることになりました。できるのかな？ 先日やった、血液検査の結果などもまだ教えてもらえず、気になります。 どっちにしても、多分痩せられれば、すべて良しと言うことだとは思っています。 ダイエット頑張りすぎない程度に、頑張ります。 |
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